斯彭斯自曝赛前减压法：依靠祷告和家人 2026年10月31日 21:00:41  懂球帝

斯彭斯被认为是英格兰代表队中最放松的球员。“我不再紧张了。我想我大概在18岁的时候就不再紧张了，”这位英格兰球员在接受《英国GQ》采访时解释道，他在采访中讲述了自己日常生活的私密细节。

“说实话，在世界杯首秀上场前，我确实有点紧张，”他几乎是立刻纠正了自己的说法。“实际上，我不会称之为紧张。我更喜欢称之为能量，”他澄清道。“我总是努力保持在自己的‘气泡’里，因为当别人紧张时，他们也会传染给你。”斯彭斯在转会后以大约3500万欧元的身价来到国际米兰。

赛前保持冷静的仪式

“如果我感到需要找回平衡，我会在赛前在酒店房间里祈祷。然后我会在更衣室里再祈祷几次。不是一天五次，但我会尽量多祈祷。这有助于我找到方向，给我力量，传递能量。最终，我把一切都交给上帝。包括压力。我把它放在祂手中，这样我就不必独自承受。”

和家人在一起的时光

“家庭是我生命中非常重要的一部分。我有三个姐妹，她们是我最好的朋友。我们一起做所有的事情：度假、吃饭，任何事情。我们关系非常亲密，几乎每天都会联系。也许只是互相发一些色社交媒体上的表情包，或者一起玩在线PlayStation。但我想我们几乎没有不联系的时候。”